jak się

no wiem tylko że jaki moge stosować po nim? Bo już ich mam chyba z 3 ... Baikaderm, clean&clear (avon) i benzacne( benzacne na mnie nie działa chyba bo ma nadtlenek benzoilu jak brevoxyl). PS. Coś mi się z tymi postami poje Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2009-01-05 20:58:36

jak zaczynałem ćwiczyć rok temu to brałem creatine monohydran- jeden cylk a później cały czas na sucho, ale z przerwami. Teraz zamierzam na poważniej wziąść sie za treningi. Więc co radzicie mi brać?:)

tylko ,że jabłczanu je się 2 razy tyle miałbym 360 tablet treca tylko ,że wrzerasz po pare na porcje @soltys88 jaki test jak zostało pare tablet :D

Dokładnie jak wyżej. Oprócz zapottrzebowania Liczy się również bardzo, jakość oraz ilość posiłku przedtreningowego

tyle wyczytales pozytywow a tylko jeden negatyw i masz watpliwosci?;-) skladowo nic sie nie zmienilo jak mnie pamiec nie myli. efekty uzaleznione sa w 99% nie od suplementu, wiec roznie to bywa

Kreatyna jak kreatyna nic co by się wyróżniało, beda podstawy to każda kreatyna będzie działać.

Ale po treningu to tłuszczu powinno być raczej jak najmniej? Vzy się myle.

[...] chrząstek żebrowych, mięśnia piersiowego, odc. piersiowego kręgosłupa itp. Zalecałbym wizytę u specjalisty fizjoterapeuty/osteopaty. Same dipy bardzo fajne ćwiczenie, jak do każdego trzeba się oczywiście odpowiednio przygotować (rozgrzać) dobrze ale tu z racji utrzymania również równowagi jest ono również nie najłatwiejszym do zrobienia [...]

no x-tra, też zabrakło mi wewnętrzne głosu... i stałem się cieniem. A jak zrobić, żeby instynkt znów działał prawidłowo?

Skakanke dobiera sie w ten sposob ze osoba cwiczaca lub o podobnej budowie musi stanoc na niej obiema stopami na takim normalnym rozstawieniu nog i wtedy jak skakanka siega mniej wiecej do pasa jest dobrej dlugosci.

glutamina NIC nie da... zluzuj treningi, dużo wypoczywaj. - tak na tydzień, dwa jak nie będzie się w tym czasie poprawiać idź do lekarza niech zrobi badania. Nie ma od razu co panikować, ale nie mozna też tego lekceważyć. Zawitaj do działu "zdrowie" -tam zdaj to pytanie. !Pozdro! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-16 09:26:55

pozniej napisze jak kiedy i ile biore ;) no to dobrze ze sie nic nie stanie, bo do tych czas mieszalem to wszystko w oddzielnych naczyniach i bylo to nie zbyt przyjemne :)

zrobisz jak uwazasz, ale pomysl jeszcze nad tym..ja cwicze silowo pod katem wyciskania juz ponad 10lat a np na triceps robie 5-6powt, bo tak jest poprostu bezpiecznie a niektore cwiczenia (rozpietki, unoszenie sztangi w przód,unoszenie ramion w opadzie,czy cw na przedramie)zupelnie nie nadaja sie do robienia ich z duzymi ciezarami w liczbie powt [...]

Czyli moge zwiekszac ciezar w dwoch ostatnich seriach pierwszego cwiczenia ? Mowie o zlozynych, bo izolowane raczej zostawie tak jak jest. Czy moze skupic sie glownie na pierwszych glownych cwiczenia danej grupy i w tych cw zwiekszac ciezar a reszte tak intuicyjnie ?

hmm ja sie caly czas zastanawiam ale konkretniejsze zdjecia wyraniejsze bym prosil bo nie za bardzo widac stan fona jedynie to ze jest czarny i ze w ogole jest, a mnie interesuje jego stan typu porysowany w jakim stopniu czy byla wymiana obudowy i jak porysowany jest ekranik

"a jakbym nie brał ten tydzień metki ?" to myślisz, że jak odstawisz to z dnia na dzień się zregeneruje? typowo sezonowe podejście, równo z końcem cyklu zaczynać chlanie/ćpanie

Po pierwsze to musisz cwiczyc wszystkie miesnie, nietylko klatke i biceps. JAk bedziesz to odpowiednio robil to nieprzeciazysz kregoslupa. W sprawie odpowiedniego treningu udaj sie do dzialu TRENING. A co do diety to poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Nie mozna cwiczyc TYLKO wybrane grupy miesniowe. A jak nie bedziesz cwiczyl plecow i brzucha to kiedys rzeczywiscie nabawisz sie kontuzji. Miesnie kregoslupa to podstawa!!!! Co do diety to polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by [...]

ja przezkilka lat trenowalem wyczynowo lekkoatletyke(rzut oszczepem),a pozniej kilka lat kick-boxing.przed mistrzostwami polski zarowno w jednej i drugiej dyscyplinie uzywalem takich samych odzywek,z dobrym skutkiem.przed treningiem bralem peptyd glutaminy i aminokwasy BCAA(np. firmy Trec),W TRAKCIE TRENINGU NAPOJE IZOTONOCZNE NP. ISOSTAR,IZOPLUS [...]

A JAK PRZYJMOWAC TAURYNE? pO JAKIM CZASIE BRANIA KREATYNY MOGE SPODZIEWAC SIE EFEKTOW?